Onderzoek zegt: Dit zijn de enige twee diëten die écht werken

Tussen de regenbuien door komt ook het zonnetje om de hoek kijken. En of je het nu leuk vindt of niet, je begint meteen weer aan bikini's en badpakken te denken. Niet zo heel gek trouwens, want al is de zomer nog ver weg, je moet nu al aan het werk om je lichaam bikini-ready te krijgen. Dus helpen wij je graag op weg.

Voor de gek gehouden

Grote kans dat je elk dieet, voedingstrend of nieuwe powerfood hebt geprobeerd, want afvallen gebeurt nou eenmaal niet door met een pizza op de bank te hangen. Van je lichaam reinigen met sapjes tot een crash-dieet om zo snel mogelijk kilo's te verliezen; er zijn ontelbaar veel opties.

Je zult ongetwijfeld ook gemerkt hebben dat ze niet allemaal het gewenste effect hebben. Dat kan kloppen, want de meeste diëten werken helemaal niet, blijkt uit onderzoek. Al helemaal niet op lange termijn.

En de beste zijn...

Onderzoekers aan de Johns Hopkins University hebben maar liefst 4.200 theorieën over gewichtsverlies geëvalueerd om er achter te komen welke diëten nou écht werken en welke niet. Hieruit bleek dat er maar 11 theorieën wetenschappelijk zijn getest. Slechts twee daarvan werken: Weight Watchers en Jenny Craig.

Mensen die een jaar lang het bekende Weight Watchers dieet volgen, vallen 2,6% meer af dan mensen die geen specifiek dieetprogramma volgen. Ook blijkt het vooral in Amerika bekende programma van afslank-goeroe Jenny Craig goed te werken. Deze mensen vielen na een jaar tijd 4,9% meer af dan mensen die geen specifiek dieetprogramma volgen.

Nu lijken deze percentages misschien wat aan de lage kant, maar deze diëten leveren volgens het onderzoek vooral goed resultaat op lange termijn. En dat is waar het uiteindelijk natuurlijk om draait.

Lees ook: Oneerlijk: het is moeilijker voor vrouwen om gewicht te verliezen dan voor mannen

Bron: Hopkinsmedicine.org, Beeld: Istockphoto