/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fcore%2Fgrazia-fallback.jpg "Strak en fit in 30 minuten?")
Een klein jaar geleden schreven we er al iets in Grazia over: EMS oftewel Elektro Musculaire Stimulatie. Het is de ideale oplossing voor wie weinig tijd heeft en toch sportief bezig wil zijn. Maar ook als je een blessure hebt en minder hard kunt knallen in sportschool dan je gewend bent. EMS, ook wel bodytec genoemd, is een methode waarbij er elektrische impulsen naar je spieren worden gestuurd die hierdoor een grotere aanspanning kunnen leveren dan bij regulier sporten. Met als resultaat een uiterst effectieve training in 30 minuten, die gelijk staat aan drie uur ‘gewoon’ trainen.
Test!
Maar kun je echt strakker en fitter worden in een half uurtje? Journaliste Esther Muller ging tien weken lang naar Fit & Fast, één van de plekken waar je een training kunt volgen.
Esther: "Gemiddeld ben ik minstens vier keer per week in de sportschool te vinden. Ik wissel klasjes spinning af met krachttraininig, zumba, wat rustigere sessies cardio en alles wat daar tussenin zit. Ik hou wel van een beetje zweten, dus heel eerlijk ben ik best sceptisch als het om EMS gaat. Het lijkt me zelfs best saai. Een half uurtje? Klinkt als een eitje. Helemaal als blijkt dat je effectief maar 20 minuten traint. Voor mijn eerste training is een uur gereserveerd, want voordat ik aan de slag mag, willen ze eerst weten hoe mijn conditie is. Na verschillende testen is het dan eindelijk zover. Ik word gekoppeld aan de machine en leer de basishouding, de squad. Terwijl je klaar staat, wordt de machine op jouw niveau afgestemd. De stroomschokjes komen binnen via de contactpunten van je pak. EMS doe je niet in je gewone sportoutfit, maar in een specifiek strak zwart pakje. Hierover gaat een bodywarmer die flink wordt aangesnoerd en banden over je bovenarmen, bovenbenen en billen. Zo pak je acht spiergroepen tegelijkertijd. Alles is van tevoren nat gemaakt, waardoor de elektrische pulsen beter geleiden."
Onder spanning
"Hoe het voelt? Alsof je letterlijk onder spanning staat en je spieren een eigen leven leiden. Zelfs een simpele oefening als een jumping jack is opeens heel zwaar. Vervelend is het niet. De trainer kan de spanning per spiergroep aanpassen, dus je gaat nooit over je grens heen. Iedere stroomstoot duurt slechts 4 seconden. Daarin doe je een simpele oefening, die de trainer voordoet. In de 4 seconden daarna mag je – soms – rusten. Je merkt hoeveel invloed de elektrische schokjes hebben als je dezelfde oefening in de rust doet. Na 30 minuten intense oefeningen mag ik naar huis. Mijn lijf voelt zwaar, precies wat je verwacht na een stevige inspanning."
Benieuwd naar het hele verhaal? Je lees het in de nieuwe Grazia of hier voor €0.49 via Blendle.
Tekst: Esther Muller, Beeld: iStock