Vergeet calorieën, op déze manier val je af!

Veel dieetgoeroes en experts roepen al jaren dat als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, dat je dan zult afvallen. Maar volgens nieuw onderzoek zou het tellen van calorieen ontzettend achterhaald zijn. The Fit Life Coach, Stefano Chiriaco legt aan de Daily Mail uit dat je in plaats daarvan goed moet letten op je macro’s, oftewel macronutriënten: proteïnen, koolhydraten en vet. Hij stelt dat het tellen van macronutriënten de key is om kilo’s af te vallen.

Macro’s

Macro’s tellen is simpelweg niets anders dan het tellen van de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten die je dagelijks binnenkrijgt. Why you ask? "Het idee van het bijhouden van macro’s is dat mensen, die flink diëten, vaak moeite hebben met het volhouden van hun nieuwe eetpatroon en vaker en sneller hongerig worden. Maar, wanneer je je macro’s op peil houdt, zou je in principe altijd vol moeten zitten en wordt het gemakkelijker om gewicht te verliezen", aldus Chiriaco. Waar je wel op moet letten, is dat er een goede verhouding bestaat tussen de drie macronutriënten. "Een goede verhouding is 50 procent koolhydraten, 30 procent eiwitten en 20 procent vet", legt Stefano uit. "Let wel: deze verhoudingen verschillen per lichaamstype. Zoek dus naar de juiste verhouding voor jouw lichaam", besluit hij.

Lees ook: Met déze tip eet je zo'n 200 calorieën minder per dag

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bron: DailyMail, Beeld: iStockphoto