4 Minuten work-out voor een killer body

Wil je straks shinen in bikini, maar heb je helemaal geen tijd om vier keer per week uren in de sportschool te zwoegen? Gelukkig zijn er ook genoeg oefeningen die heel wat minder tijd in beslag nemen. Deze vier minuten durende work-out is dan ook een must om je lichaam summer ready te krijgen.

How-to

Niet alleen neemt deze super snelle work-out bijna geen tijd in beslag, je hebt er ook nog eens geen apparaten of andere items voor nodig. Alleen een leuke sportoutfit en een flesje water. En motivatie natuurlijk. Elke dag even vier minuten voor het slapengaan en je kunt met een gerust hart bikini's gaan shoppen.

Wat moet je doen?

Squat jumps: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Push-ups: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Burpees: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Sit-ups: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Squat jumps: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Push-ups: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Burpees: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Sit-ups: 20 seconden

Rusten: 10 seconden

Succes!

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lees ook: De beste sport per lichaamstype

Bron: Health.com, Beeld: Istockphoto