De zomer staat voor de deur, dus (bijna) iedereen werkt keihard aan een summer body. De diëten vliegen ons om de oren, en hetzelfde geldt voor work-out tips. Maar weet je wat nóg beter klinkt? Afvallen zonder ook maar een stap in de sportschool te zetten of moeilijke diëten te volgen. Door deze vijf kleine aanpassingen in je dagelijkse leven, ben je al goed op weg. Bedank ons later maar!
1. Water drinken
Als je uitgedroogd bent, hou je meer vocht vast. Dit kan ervoor zorgen dat je zo’n twee kilo aan gewicht vasthoudt. Zorg dus dat je genoeg drinkt, want dat zorgt voor een detox effect. Enne, had je al gezien wat drie liter water met je huid doet.
2. Kies voor probiotica
“Probiotica worden gezien als ‘goede’ bacteriën die helpen bij het afbreken van je voedsel, waardoor je een opgeblazen gevoel voorkomt”, legt voedingsdeskundige en auteur Jonny Bowden uit. Hij adviseert om elke dag iets te eten dat boordevol probiotica zit, zoals een schaaltje yoghurt of een glaasje karnemelk.
3. Kies voor pepermunt, in plaats van kauwgum
Wil je een minty fresh adem? Kies dan liever voor een pepermuntje! Bowden legt uit dat je door al het kauwgum kauwen nóg meer lucht in je buik krijgt.
4. Relax, take it easy!
Verloskundige en gynaecologe Judith Reichman vertelt: “Als je nerveus of gestresst bent, produceert je lichaam meer stresshormonen. Deze stresshormonen hebben een slechte invloed op je spijsvertering, wat resulteert in obstipatie.” Judith adviseert dan ook om dagelijks 20 minuten lang iets te doen waar je écht rustig van wordt.
5. Neem de tijd voor je eten
Als je je eten naar binnen schrokt, heeft je maag in één keer heel veel te doen. Ook belangrijk: hoe sneller je eet, hoe groter de kans is dat je veel lucht naar binnen hapt, hierdoor kan een opgeblazen gevoel ontstaan doordat het eten niet goed verteerd wordt. Kauw daarom goed op je eten, dit helpt het verteringsproces.
Lees ook: Op déze leeftijd val je het makkelijkste af
Bron: Marie Claire.com, Beeld: iStockphoto
