/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fcore%2Fgrazia-fallback.jpg "Zó raak je het vet rond je middel kwijt")
Train je je helemaal suf maar blijft dat vetje maar rond je middel hangen? Dan hebben we hier de oplossing voor je. Experts hebben onthuld dat je met deze vier ultieme trucs binnen no time klaar bent voor de zomer, zónder vetje!
De oplossing der oplossingen
Ben jij bijna elke dag in de sportschool te vinden, maar kom je maar niet van dat vetje af? Dan doe je waarschijnlijk één van deze cruciale dingen fout. FEMAIL heeft drie voedingsdeskundigen gevraagd naar hun tips om deze zomer met een platte buik op het strand te kunnen liggen. Hier komen ze:
1. Houd je buik gelukkig
In je buik zitten miljoenen goede en slechte bacteriën, genaamd flora. Deze zijn heel belangrijk voor verschillende functies in het lichaam, waaronder vet verbranding. Onze levensstijl kan deze flora soms beschadigen, en deze belangrijke functies in stand te houden. Nu vraag je je natuurlijk af wat je hiervoor moet doen. Voedingsdeskundige Cassandra Barns zegt het volgende: "Voed de goede bacteriën met vezelrijk voedsel en veel probiotica, wat je kunt halen uit voedsel zoals yoghurt, zuurkool en appelazijn. Ook kun je het uit supplementen halen."
2. Lees de etiketten op je voedingsmiddelen
Je hebt vast wel eens glutenvrije, suikervrije en vetvrije producten geprobeerd in de hoop dat je er wat van zou afvallen. Helaas kunnen deze producten er juist voor zorgen dat je dat buikvetje blijft houden. Ze bevatten namelijk ongezonde zoetstoffen, waar je lichaam helemaal niet op zit te wachten. Dokter Marilyn Glenville verklaard dit nader: "Deze onnatuurlijke zoetstoffen zijn gelinkt aan mood swings en depressies. Ook is het bewezen dat mensen die veel zoetstoffen tot zich nemen, meer last hebben van gewichtstoename omdat het je eetlust kan laten toenemen.
3. Lekker lang slapen
Als je wil dat je gezonde lifestyle invloed heeft op hoe je eruit ziet en hoe je je voelt, is slaap misschien wel het sleutelwoord. The Washington Post plaatste de onderzoeksresultaten van een onderzoek naar slaap en de invloed daarvan op het menselijk lichaam. Daar is uitgekomen dat als je veel slaap mist, je makkelijk in gewicht aan kunt komen, je loopt sneller verwondingen op en je testosteronspiegel daalt, wat kan leiden tot depressies en zwakke botten.
4. Wonderpil
Onze tanden, botten, hersenen, hart en nieren hebben allemaal magnesium nodig. Het houdt de hartslag in bedwang, geeft je meer energie en reguleert het suiker in het bloed. Als je veel sport kan magnesium ook zorgen voor een snellere spieropbouw, én vetverlies. Magnesium is gemakkelijk in te nemen met een supplement, maar kan ook uit voedsel gehaald worden. Denk aan groenten met groene bladeren, bananen, bonen, bruine rijst, noten en zaden.
Meer tips voor een platte buik? Kijk dan hier, hier en hier.
Lees ook: De verrassende reden dat je niet afvalt
Bron: Daily Mail, Beeld: iStock