/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fcore%2Fgrazia-fallback.jpg "De 4 slechtste dieettips, volgens voedingsexperts")
Detox-kuurtjes, suiker schrappen en koolhydraatarm eten; de afvalmethodes vliegen ons om de oren. Toch is het belangrijk om niet alles klakkeloos over te nemen, want er zitten ook een aantal adviezen tussen die helemaal niet zo goed voor je zijn. Zoals deze vier, bijvoorbeeld.
1. Eet nooit na 20:00
"Zeker voor degenen die 's avonds laat sporten, is dit niet haalbaar." Lisa Moskovitz, CEO van de New York Nutrition Group, stelt daarom dat je ervoor moet zorgen dat je één à twee uur voor bedtijd niet meer dan 500 calorieën moet eten. "Een gezonde, evenwichtige maaltijd om 19, 20 of zelfs 21 uur 's avonds is perfect gezond. Kies voor een combinatie van volle granen, groenten en een beetje eiwitten. Zolang die maaltijd je calorie-opname van de hele dag niet de hoogte instuurt of uitsluitend uit vetrijke voeding bestaat, zou er geen probleem mogen zijn", besluit Lisa.
2. Koolhydraten op de black list.
"Van dit advies word ik echt boos", vertelt Keri Gans, auteur van The Small Change Diet. "We zouden niemand moeten opleggen om een bepaalde voedingsgroep te schrappen, zeker niet als je op lange termijn een blijvend resultaat wil zien. Kies voor volkoren producten, verklein je porties en kies voor voedzame bijgerechten!"
3. Minder eten, meer sporten
"Dit is met stip de slechtste tip die ik ooit heb gehoord", vertelt Dr. Yoni Freedhoff van het boek The Diet Fix. "Dat is ongeveer even nuttig als tegen iemand met een depressie zeggen: 'wees gewoon eens wat vrolijker'. Als afvallen zo eenvoudig was, dan zou de hele wereld slank zijn."
4. Kauw op kauwgom om de honger te stillen
"Je hongergevoel negeren zal je niet helpen bij het afvallen, integendeel. Kauwgom kan een afleidingsmanoeuvre zijn als je zin hebt om te snacken, maar het zal niet helpen tegen echte honger én het zal ervoor zorgen dat je later meer gaat eten. Diëtist Jaime Schwartz Cohen stelt daarom voor om tussendoortjes met veel vezels en eiwitten te eten. Smeer bijvoorbeeld een beetje pindakaas of hummus op de selderstengel, zodat je hongergevoel vermindert."
Lees ook: Vergeet de sportschool, dít is de manier om af te vallen
Bron: HLN.be, Beeld: iStockphoto