/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fcore%2Fgrazia-fallback.jpg "Deze 1 minuut work-out staat gelijk aan een 45 minuten work-out")
Het klinkt te mooi om waar te zijn: één minuut sporten voor een killer body. Een studie heeft aangetoond dat het wel degelijk mogelijk is.
Ultra work-out
Onderzoekers aan de McMaster Universiteit van Canada claimen dat je één minuut kunt sporten met hetzelfde resultaat als een work-out van 45 minuten. Het ligt volgens hen puur aan de manier waarop je sport.
De deelnemers werden in twee groepen verdeeld. Twaalf weken lang werd hun manier van sporten met elkaar vergeleken. De ene groep deed sprint interval trainingen, waarbij ze drie keer per week één minuut lang extreem intens moesten sporten: drie keer 20 seconden een sprint trekken op de fiets en dat tien minuten lang. De andere groep moest 45 minuten op hetzelfde tempo fietsen met een hartslag van 70% (en dat is nog niet eens zo langzaam).
Push it
Aan het einde van het onderzoek bleek dat beide groepen evenveel vooruit waren gegaan. Hoewel het onderzoek werd gedaan met mannen, blijven de conclusies erg interessant. Je kunt veel meer bereiken dat je dacht door jezelf te pushen totdat je niet meer kunt.
Echt waar?
Er ontstond echter wel wat ophef over de resultaten van het onderzoek. Er wordt beweerd dat één minuut sporten gelijk staat aan 45 minuten sporten, wat volgens velen niet klopt. Omdat de eerste groep tien minuten bezig was per keer, staat volgens sommigen dus eigenlijk tien minuten sporten gelijk aan 45 minuten sporten. Hoe dan ook, het blijft erg kort.
Eerder schreven we al over HIIT trainingen, wat vergelijkbaar is. Benieuwd? Klik hier.
Bron: Elite Daily, Beeld: iStock