Celebrity trainer onthult wat je moet doen om snel af te vallen

Stond een beetje afvallen op jouw lijstje met goede voornemens, maar willen die kerstkilo's er maar niet af? Heel vervelend, maar no worries! De kans is namelijk groot dat je het helemaal verkeerd aanpakt. Celebrity trainer Sarah Lindsay onthult wat je juist wel moet doen als je de kilo's snel kwijt wilt.

Wat je niet moet doen

Sarah Lindsay werkt als personal trainer in Londen en traint onder meer beroemheden als Pixie Lott en Melanie Sykes. Toch is ze niet te beroerd om haar tips & tricks met de rest van de wereld te delen. Zo onthult Sarah dat afzien bij een les spinning of een uur op de loopband niet de beste opties zijn als je snel gewicht wilt verliezen. Integendeel, het zou je zelfs kunnen tegenwerken.

Maar wat dan wel?

De grote vraag is dan natuurlijk: wat moet je dan wel doen? Krachttraining is het antwoord volgens de celebrity trainer. "Een programma op maat zorgt er niet alleen voor dat je heel snel lichaamsvet verbrandt, het geeft je lichaam een zekere strakheid en vorm die uren in de spinning of op de loopband nooit als effect zullen hebben."

Stofwisseling

"Een beetje cardiotraining is natuurlijk niet slecht, maar krachttraining heeft veel meer impact op ons hormonaal systeem en het is dat wat telt als we een strak lichaam willen krijgen. Tijdens krachttraining komen heel wat hormonen vrij, zoals groeihormoon IGF-1 of testostereon en die hebben een heel gunstig effect op onze stofwisseling. Intensieve cardio-training, zoals heel intensief spinnen, kan bijzonder stresserend zijn voor je bijnieren, en kan er zelfs voor zorgen dat je spiermassa verliest, wat dan weer essentieel is om een snel werkende stofwisseling in stand te houden. En dat snel werkend metabolisme nodig is om ervoor te zorgen dat ons lichaam vet niet ophoopt."

Variëren

Sarah laat weten dat het belangrijk is om te variëren met oefeningen en het tempo af te wisselen als je aan krachttraining doet. Als je het goed doet, dan krijgt je stofwisseling tot zeker 48 uur na je workout een boost.

Lees ook: Meisje valt bijna zestig kilo af door simpel trucje

Bron: Nieuwsblad, Beeld: Istock