Is het eerste wat jij 's ochtends doet een grote kop koffie zetten omdat je anders niet vooruit te branden bent? Het is bekend dat je meer energie krijgt van cafeïne, maar we kunnen ons voorstellen dat je wil minderen als het niet bij die ene kop in de ochtend blijft. Wist je dat je uit veel meer dingen energie kunt halen? Op naar een productieve dag!
Lees ook: Help: te vroeg koffie drinken blijkt ongezond te zijn
Tips
1/ Naar iets roods kijken
Uit onderzoek is gebleken dat het kijken naar rode voorwerpen ervoor zorgt dat je gefocust blijft en dat je meer oog voor detail hebt.
2/ Kauwgom kauwen
Door het kauwen op kauwgom kun je je langer concentreren. En ja, dit is wetenschappelijk aangetoond.
3/ Doe een powernap
Een kort dutje kan, volgens verschillende onderzoeken, zeer effectief zijn als je nog een hele dag moet. Zelfs 15 minuten je ogen dicht doet al wonderen. Zorg wel dat je niet te lang dut, want dan kun je moe en chagrijnig wakker worden, en dat was juist niet de bedoeling.
4/ Blijf bewegen
Door te stretchen krijg je een energie-boost. Daarom strek je je 's ochtends altijd uit bij het opstaan.
5/ Ga rechtop zitten
Uit onderzoek van de San Francisco State University is gebleken dat studenten meer energie hadden als ze rechtop zaten.
6/ Ga even naar buiten
De warme, muffe binnenlucht kan je erg duf maken. Na wat frisse lucht en extra zuurstof ben je weer een stuk alerter.
7/ Kijk naar iets grappigs op YouTube
Lachen kan je helpen om wakker te blijven. Dat is een goed excuus om lekker YouTube te kijken!
8/ Zet de verwarming wat lager
Van warmte word je duf en moe, en heb je kans dat je achter je bureau in slaap valt – zie punt 6.
9/ Zet het licht wat feller
Door het licht feller te zetten, boots je het daglicht na, en zal je lichaam geen slaaphormonen aanmaken. Daarom maakt het je alerter.
10/ Eet amandelen
Noten bevatten magnesium, dat door je lichaam wordt omgezet in energie. Een handjevol ongebrande en ongezouten amandelen is een perfecte snack.
11/ Dans als Beyoncè
Door te bewegen krijg je meer energie. En wat is er leuker dan een dansje op je favoriete song van Queen B?
Bron: Happy in Shape Beeld: BSR
