Boodschappenlijst week 1 & 2

Graag gedaan!

Columns Redactie Grazia 03 jan. 2020 | 09:10

Ga jij komende week aan de slag met het voedingsschema voor week 1 & 2? Bereid je dan goed voor en doe alle boodschappen in één keer, zodat je kunt gaan meal preppen. Om het je makkelijker te maken, hieronder de boodschappenlijst.

Boodschappenlijst

- Havermout (120 gram)

- Amandelmelk (400ml)

- Banaan (3 stuks)

- Volkoren wrap (2 stuks)

- Tomaat (6 stuks)

- Komkommer (6 stuks)

- Groene appel (12 stuks)

- Kaneel

- Snijbonen (300 gram)

- Veldsla (twee handjes)

- Magere kwark (1200 gram)

- Kiwi (4 stuks)

- Eieren (14 stuks)

- Spinazie (550 gram)

- Volkoren boterham (8 stuks)

- Plakjes kipfilet (8 stuks)

- Hüttenkäse (2 pakje)

- Broccoli (400 gram)

- Rijst (200 gram)

- Studentenhaver (twee handjes)

- Pindakaas

- Bevroren spinazie (4 blokjes)

- Bevroren rood fruit (twee handjes)

- Avocado (1/2 stuk)

- Lichtgewicht crackers (8 stuks)

- Rookvlees of kipfilet plakjes (8 stuks)

- Mueslibol (2 stuks)

- Zoete aardappel (2 stuks)

- Groente naar keuze (400 gram)

- Verse basilicum

- Mozzarella bol (2 stuks)

- Pasta (200 gram)

- Knoflook (10 teentjes)

- Ui (4 stuks)

- Kipfilet (200 gram)

- Groene pesto (3 eetlepels)

- Olijfolie (5 eetlepels)

- Tartaar (200 gram)

- Spruitjes (300 gram)

- Tomatenpuree (4 blikjes)

- Boter om de pan in te vetten

- Rode ui (4 stuks)

- Geroosterde piquillopepers (1 pot)

- Cannellinibonen uit blik (800 gram)

- Zwarte bonen uit blik (800 gram)

- Gedroogde rode chilivlokken (1 theelepel)

- Fijngehakte verse oregano of marjolein (2 eetlepels)

- Groentebouillon (240 ml)

- Limoensap (4 eetlepels)

- Kokosolie (2 theelepels)

- Courgette (2 stuks)

- Gerookte kip (400 gram)

- Bosui (2 stuks)

- Cream cheese light (2 pakjes)

- Cherrytomaatjes (2 handjes)

- Sla naar keuze (600 gram)

- Gekookte sperziebonen (200 gram)

- Zwarte olijven (20-30 stuks)

- Blikje tonijn (2 stuks)

- Pot Vanille Proteïne Shake (10% korting op MKBMshop.com met de code GRAZIA)

- Kip, witvis of vegaburger (300 gram)

- Balsamico dressing

- Peper

- Zout

De hele maand januari kun je profiteren van de 'Feelgood Fitness met Grazia x Fajah' challenge. Vier weken lang deelt Fajah elke week een voedingsschema en exclusieve trainingsvideo's hier op Grazia.nl. Ze sluit de maand af met een live workshop. In onze speciale Facebook-groep -die vind je HIER- vind je motivatietips en gelijkgestemden, zodat je het jaar fit & fabulous kunt beginnen. Doe je mee?

Columns