Boodschappenlijst week 3 & 4

Ga jij komende week aan de slag met het voedingsschema voor week 3 & 4? Bereid je dan goed voor en doe alle boodschappen in één keer, zodat je kunt gaan meal preppen. Om het je makkelijker te maken, hieronder de boodschappenlijst voor twee weken.

- Ei (18)

- Groenten naar keuze (100 gr)

- Hummus (150 gr)

- Bleekselderij (4 stengels)

- Groene appel (4 stuks)

- Broccolirijst (200 gr)

- Kipfilet of witvis (400 gr)

- Garnalen (100 gr)

- Havermout (60 gr)

- Banaan (1 stuk)

- Water of ongezoete amandelmelk (400 ml)

- Krieltjes op schil (200 gr)

- Volkoren boterham (4 stuks)

- Komkommer (3 stuks)

- Zalm (200 gr)

- Sperziebonen of haricots verts (300 gr)

- Citroen (2 stuks)

- Sinaasappel (2 stuks)

- Champignons (10 stuks)

- (Rode) ui (8½ stuks)

- Biefstuk (200 gr)

- Gedroogde kikkererwten (160 gr)

- Rucola (100 gr)

- Venkelknol (260 gr)

- Extra vergine olijfolie (5½ el)

- Walnoten (50 gr)

- Ciderazijn (2 el)

- Mosterd (1 tl)

- Olijven zonder pit (80 gr)

- Tijmblaadjes (1 tl)

- Verse spinazie (800 gr)

- Tempe (300 gr)

- Courgette (3 stuks)

- Rode paprika (1 stuk)

- Knoflook (25 teentjes)

- Olijfolie (7 el en 4 tl)

- Sla naar keuze (400 gr)

- Tomaten (15 stuks)

- Bevroren spinazie (100 gr)

- Bevroren avocado (40 gr)

- Lichtgewicht cracker (4 stuks)

- Pindakaas (60 gr)

- Grapefruit (4 stuks)

- Proteïne pannenkoek MKBM of recept van vorige week (8 stuks)

- Pita (2 stuks)

- Falafel (200 gr)

- Magere yoghurt (500 ml)

- Studentenhaver (4 handjes)

- Magere kwark (4 el)

- Bieslook (klein bosjes)

- Oregano (2 tl)

- Zoete aardappel (200 gr)

- Witvis (250 gr)

- Broccoli (300 gr)

- Snoeptomaten (350 gr)

- Zwarte bonen of kapucijners (200 gr)

- Baby romaine sla (1/2 krop)

- Komijnzaad (1 tl)

- Pasta (200 gr)

- Tomaten vers of uit blik (400)

- Rode peper (1 stuk)

- Italiaanse kruiden (2 tl)

- MKBM vegan shake (660 gr)

- Kaneel (voor de appel)

- Roomboter (om de zalm te bakken)

- Kipfilet of vega kipfilet (8 plakjes)

- Huttenkase (60 gr)

- Rozemarijn

- Peper

- Zout

- Verse basilicum

- Azijn balsamico

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De hele maand januari kun je profiteren van de 'Feelgood Fitness met Grazia x Fajah' challenge. Vier weken lang deelt Fajah elke week een voedingsschema en exclusieve trainingsvideo's hier op Grazia.nl. Ze sluit de maand af met een live workshop. In onze speciale Facebook-groep -die vind je HIER- vind je motivatietips en gelijkgestemden, zodat je het jaar fit & fabulous kunt beginnen. Doe je mee?